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新型冠状病毒肺炎如何进行身体心理健康的调适附个人居家防护

发表时间:2020-02-10 15:56作者:星百纳影视来源:惠州市星百纳影视文化传媒有限公司网址:https://www.hzxingbaina.com

  为了响应国家号召,星百纳影视延迟复工暂时改成在家办公,在此我们的服务业务依旧没有停下来,欢迎广大有需求客户在线洽谈。面对这次这次突如其来的疫情大家都没有预料到。对此小编觉得特意上网收集了相关资料,希望对大家有所帮助。

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  面对"武汉封城"不要恐慌,重点两个字"平衡,是的你没看错是"平衡具体一点是调整身心平衡,身心一体,互为基石,互为助力!我们今天不用很严谨的科学去论证身心一体的观点,吾桐只想问各位一句:你能控制身体的站坐卧行吗?绝大多数的人都是肯定的吧!你能控制身体的大部件,那么你的起心动念也毫无疑问对你的每一个细胞拥有控制权,你对身体拥有面对疾病的"″"″"″"的决定权,所思所想皆有可能成真!

  面对新型冠状病毒肺炎,我们要调动身心的能量去平衡,去掌握控制权!

第一方面,调整心理认知,要重视但不必过分担忧!

1,面对未知,人们通常感到恐惧。所以我们要去了解新型肺炎是什么,怎么传染,如何科学防治,了解之后会降低恐惧,减少恐慌给生活带来的负面影响!

2,充分认识,新型肺炎比非典低一个量级(国家疾控中心声明其传播及致病性比SARS),但国家的应对比以往要迅速果断有力,比如"武汉封城将有效控制新型肺炎的漫延速度,国家当前的水平也比当年要好的多。所以我们要端重态度不必过分担忧!

3,面对新型肺炎带来的身心双重危机,不信谣,不传谣,不造遥!遥言会误导舆情,加剧恐慌情绪的传染!是的你没看错,不光身体疾病会传染,不良情绪也会传染,而且情绪传染会造成敏感人员的群体症状(癔症)

4,放平心态,恐慌和焦虑容易造成心理脆弱,进而降低身体对病毒病菌的抵抗力,更易让菌毒入侵。

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第二方面,积极锻炼,保持身体的抵抗力,运动可以增强自信,运动可以分泌快乐的激素缓解心理压力也会促进心理承受力,降低恐慌感和不可控感!但我们锻炼身体要注意以下两点:

1,去空气新鲜流通快的地方。

2,减少去人群聚集地。

3,戴口罩,勤洗手。

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第三方面,身心平衡调适外的具体应对方法:

1,结合以上两方面调整心理和身体的状态平衡。

2,照顾好自己,减少扎堆,不要去疫情区,尽量避免到有病例的的地区旅游和探亲,如不可避免请戴口罩,勤洗手,居家多消毒。

3,和亲朋建立支持系统,通过电话网络和他人建立联结,有支持系统的人心理适应能力更强,支持系统对于病者会降低其无助孤独感,有利于其康复。

4,保持冷静、亲切、关爱他人,了解并满足身边的人的心理需要,鼓励他人积极应对,形成一个良好的社会氛围共度难关!

5,春后返工要做足防御措施。

6,减少恐慌但要有对危机的敏感度,如果出现类似症状要积极主动就医,配合治疗会早日康复的!

7,减少怨恨担忧,避免被负面情绪淹没,多积极正面思维,保持卫生相信国家。

8,减少负面信息的接触时间,给自己一些快乐的事去做。

9,最后一条,也是最重要的一条,多关注国家权威部门的信息发布,不轻易听信小道消息!!!

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  总之呢!维持身心的平衡,积极面对,重视但不过分担忧。

武汉加油,中国加油,全国人民一起加油!!!